다이어트는 여분의 파운드를 제거하는 좋은 방법입니다. 특별한 규칙을 준수하면 허리의 몇 센티미터를 줄이고 이미지를 향상시킬 수 있습니다. 다양한 영양 방법을 통해 가정에서 매우 효과적인 식단을 식별 할 수 있습니다.
체중이 급격히 감소하면 쇠약, 메스꺼움, 두통, 스타일링, 피부 발진, 피부 및 피부 발진을 유발할 수 있습니다. 이것은 혈액으로의 총 지방 축적이 집중적으로 증가하여 생성되는 물질의 섭취로 인해 발생합니다. 급격하게 변화된 영양 방식은 만성 위장병 치료의 이유입니다.
주당 10kg까지 가장 효과적으로 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?
체중 감량의 경우, 여성은 예쁘고 깨끗한 건강을 가져야하기 때문에 세심한주의가 필요합니다. 많은 식단은 매우 엄격하며 어떤 유기체도이를 유지하지 못합니다.
잠시 동안 엄청난 무게 낭비가 발생하여 결과적으로 최첨단 조직을 얻게됩니다. 연령을 크게 줄이는 데 매우 짧은 시간이 걸리는 걷기 프로그램을 참조하십시오.
많은 전문가들은 7 일 안에 10kg을 잃을 수 있다고 생각하지만, 이것의 중요한 역할은식이 요법이 아닙니다. 원하는 결과를 얻고 자하는 것을 고려해야합니다. 카탈로그는 식사, 메뉴, 무알콜 음식 및 음료에 사용하는 것이 금지되어 있습니다.
우선, 여자가 정말로 가야하는지 아닌지 이해하는 것이 필요합니까? 많은 여성들이 여분의 파운드가 없더라도식이 요법과 신체 운동으로 자신을 고문합니다.
가는 방법-야간 접근
많은 사람들은 빠른 등반이식이 거부 후 킬로그램이 빠르게 증가하고 나이가 느리게 감소한다고 생각합니다.
호주 과학자들의 새로운 연구는이 진술을 반박했습니다.
한 그룹의 사람들은 3 개월 이내에 체중을 줄이고 다른 그룹은 주중에 체중을 줄였습니다. 그런 다음 초기 체중에서 12. 5 % 이상 체중을 줄인 사람들은 또 다른 연간 보존 프로그램을 기대했습니다.
건강을 해치지 않고 더 많은 지방을 태우려면 7 일 동안 가능한 한 킬로그램을 잃어야합니다. 세어 보면 주 1kg은 2 개월에 8kg입니다. 이것은 매우 빠른 요약이므로 유용한 기술을 구축하고 모든 것을 오랫동안 저장할 수 있습니다.
무엇으로 시작해야합니까?
몸무게를 줄이려면 한 가지 욕망만으로는 충분하지 않습니다. 여성이 정말로 체중을 줄이고 싶다면 자신을위한 특정 작업을 정의하고 원하는 목표를 달성하는 데 도움이되는 동기를 정의해야합니다.
정의해야하는 주요 요소 :
- 당신은 거울을 통해 자신을 바라보고, 여분의 킬로그램이 더 많은 자신 안에서 무엇을 바꾸어야하는지 구체적으로 정의해야합니다.
- 그런 다음 달성해야하는 총계를 정의해야합니다. 현실적인 목표를 설정하는 것이 필요하지만 환상적인 작업은 아닙니다.
- 체중 감소 기간을 정의합니다. 절차가 무기한 지연되지 않도록 목표에 도달 할 날짜를 선택해야합니다.
무게 감소를 제어하는 데 도움이되는 매개 변수.
- 베시. 신체의 규칙적인 변화와 간헐적 결과 평가에 필요합니다.
- Antimetr. 허리, 엉덩이, 가슴의 센티미터를 모니터링하는 데 필요합니다.
- 식이 영양에 관한 책.
- 개인 일기를 만들어야합니다. 그 안에 얻은 결과를 기록 할 필요가 있습니다.
집 전체를 빠르게 낮추는 것-진짜인가요?
많은 여성들이 스스로에게 다음과 같은 질문을 던집니다. "당신이 그렇게하고 싶은 큰 소망이 있다면 집에가는 것이 정말로 가능합니까? "물론 무게를 줄일 수는 있지만 먼저 게으름을 극복하고 일반적인 걸림돌을 제거하고 준비하는 것이 좋으며 좋은 생각입니다.
발생 규칙 :
- 짧은 시간에 무게를 줄이고 몇 킬로그램을 잃기 위해 하루에 수도를 적재하거나 DIY를 하나만 사용할 수 있습니다. 한 가지 되돌릴 수 있습니다.
- 적절하게 선택된 식단, 칼로리 분포, 신체 운동 및 지방 연소 절차는 세계 최고의 옵션입니다.
- 당신은 올바른 삶의 방식을 살아야합니다. 그러면 며칠 후에 여분의 킬로가 서서히 소모되고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
- 자신에게 중요한 결정을 내리고 체중을 줄이려면 먼저이 어려운 과정에 대해 심리적으로 동기를 부여해야합니다.
- 아침에 달리거나 충전하면 필요한 형식을 반환하는 것이 매우 어렵습니다. 동시에 숙녀가 단 것을 먹고 작은 이동식 생활 방식을 취한다면 긍정적 인 총계는 성공하지 못할 것입니다.
- 효과적인 성능을 위해서는 복합적인 접근 방식을 사용해야합니다.
어떤 종류의 집 주변을 빠르게 돌아 다니는 것이 부작용을 일으키지 않습니까?
속도와 적절한 영양의 도움으로 상당히 간단한 체중 감소를 얻을 수 있습니다. 여기에는 좋은 작업에 필요한 모든 것이 포함되어 있습니다.
사용을 비활성화하거나 제한해야합니다.
- 멋지네요. Cahap, 달콤한 디저트와 과일, 사탕과 초콜릿.
- 내 제품. 병, 바톤, 빵, 만나 크런치.
- 뜨거운 제품 및 훈제 제품.
- 매우 기름진 음식. 치즈, 콜 바시, 베이컨.
가정에 가장 적합한 식단을 찾는 많은 사람들은 동일한 실수를합니다. 단백질과 곡물 섭취를 완전히 제거하거나 심각하게 제한합니다.
탄수화물 부족은 힘과 에너지의 손실을 수반하고 낭종을 활성화하며 여분의 단백질은 음식에 좋지 않습니다.
단백질이없는 식단은 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이되지 않으며, 킬로그램을 줄이면 물이 낭비됩니다. 단백질이 포함 된 식품을 장기간 거부하면 부정적인 영향을 받으면 근육이 변형되고 연소가 가속화 될 수 있습니다.
메뉴를 어떻게 켜야합니까?
가중치를 재설정하려는 사람의 메뉴는 다음과 같이 구성되어야합니다.
- 느린 곡물이 풍부한 음식. 하루의 시작에 구석을 먹을 필요가 있습니다.
- 단백질 식품.
- 야채.
- Fryktov. 소량으로 아침 식사로만 섭취하거나 아침과 점심 사이의 전구체로 섭취해야합니다.
- 농업 성 기름, 견과류, 북부산 생선에서 발견되는 소량의 지방.
적절한 영양을 관리하는 것 외에도 신체 운동에주의를 기울여야합니다. 간단한 충전, 도보 걷기, 엘리베이터를 사용하지 않고 계단 오르기 등이 사용됩니다. 짧은 시간에 삶의 방식이 바뀌면 모든 것이 떨어지기 시작하고 건강 상태가 좋아질 것입니다.
가장 힘든 식단
단시간에 체중을 줄이려는 여성들 사이에서는 힘든 식단이 더 일반적인 걷기 방법입니다. 그러한 식단의 의미는 단시간에 몸의 무게와 부피를 줄이는 것입니다.
유효 합계는 유기체로 들어가는 지방과 탄수화물의 수를 제외하거나 제한하여 얻어 지므로 먹기 시작합니다.
엄격한 식단으로 하루에 0. 5kg 씩 줄일 수 있습니다. 이 색인은 부적절하다고 인정되었지만 2 주 이상 사용해서는 안됩니다.
식이 요법을 읽는 것이 더 어렵습니다. 그 과정에서 몇 개의 낭종에 대해 하나를 사용한 다음 채우거나 쓰십시오짧은 시간 동안 섭취 할 수 있으며 정상적인 식단으로 돌아 가야합니다.
3 일 메뉴
3 일 동안 헤라클레스와 케 피어 만 사용하는 것이 좋습니다.
- C ytpa, 물에 헤라클레스 1 잔을 끓이고 버터를 넣지 마십시오. 우리는 하루 종일 먹습니다.
- 우리는 케 피어 (저칼로리) 1 리터를 마 십니다.
전형적인 패스트 다이어트
패스트 홈 식단은 소량의 음식과 소량의 섭취 과정에서 저칼로리 음식을 섭취하는 것을 전제로 한 식단입니다. 도움으로 체중을 줄이고 허리의 과도한 볼륨을 제거하고 배를 제거 할 수 없습니다.
효율성-5kg 체중 감소. 그것의 도움으로 독소와 슬래그로 동시에 모든 것이 우연히 손실됩니다. 식단 요구 사항은 정확하게 충족되어야합니다.
일일 메뉴
- 아침 : 물 한잔.
- 2 인 조식 : 우유, 꿀 또는 코코아 한잔.
- Obed : gpefryt.
- Pepeyc : 튀긴 고기, 야채 샐러드.
- 애프터눈 티 : 야채 당구.
- 저녁 : 야채 부용.
- 밤에는 Pepekyc : 야채 육수.
야채 부용 만드는 법 : 물 1/2 리터에 페퍼로니, 포미 도프 1 / 2kg, 습지 300g을 넣습니다. 20 분 동안 끓인 다음 그대로 둡니다.
가벼운 다이어트
이 다이어트는 과체중을 줄이는 균형 잡힌 방법을 전제로하며 이는 건강 상태와 긍정적 인 관계가 있으며 에너지를 활성화합니다이것은 배고픔이나 음식 거부와 같은 극단적 인 조건을 사용하지 않고 천천히 암묵적으로 체중을 줄이는 방법입니다.
아버지는 두 가지 곡물, 가벼운 점심, 오후 간식 및 저녁 식사로 이루어져야합니다. 제품은 개봉, 담금질 및 구울 수 있습니다. 운동을하지 않으면이 다이어트는 7 일 동안 2-3kg을 줄이는 데 도움이됩니다.
3 일 메뉴
| 일 | 메뉴 |
|---|---|
| 1 개의 cytki | 아침 식사 : 가금류 또는 스테이크 쇠고기 100g, 생 녹차 100g, 차 없음. 2 인 조식 : 오렌지, 사과 또는 키위. 점심 : 고기와 야채 150g. 애프터눈 티 : 요거트 200g. 저녁 : Twopog 150g |
| 카드 2 개 | 아침 : 오트밀 100g, 치즈 30g, 빵 한 조각, 꿀이 든 차. 2 인 조식 : 바나나 반, 자몽. 점심 : 야채 스프, 닭고기 또는 홍합 50g 100g 스낵 : 올리브 오일에 당근, 애완 동물 및 쓴맛을 곁들인 파푸 스타의 샐러드. 저녁 : 케 피어 한잔 또는 차 100g. |
| 3 장 | 아침 : 간 계란, 시금치, 오렌지 주스, 말린 살구. 2 인 조식 : 배, 자두, 미네랄 카. 점심 : 양배추, 당근, 감자 사이 프레. 토마토 샐러드. 오이와 부르고뉴 고추. 오후 간식 : 케 피어 200g과 빵 한 조각. 저녁 : 구운 생선, 조림 카푸치노, 녹차 및 꿀. |
오랫동안 식단을 따르고 매일 다른 식사를 추가하십시오.
복부와 옆구리 볼륨을 줄이는 빠른 다이어트
단시간에 센티미터를 줄여야 할 때 배와 옆구리의 체중을 줄이기 위해 빠른 다이어트가 제공됩니다.
배와 옆구리의 반점을 빠르게 줄이려면이 식단에 대한 다음 지침을 기억해야합니다.
- 부정적인 에너지 균형을 만들어보십시오. 이를 위해 두 가지 옵션이 사용됩니다. 첫 번째는 소비되는 음식의 양을 줄이는 것입니다. 두 번째로 칼로리 소비가 증가합니다.
- 당신을 위해 소비되는 에너지의 양을 관찰하십시오. 초과하면 필요한 결과를 얻지 못하지만 충분하지 않으면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
- 더 자주, 그러나 조금씩 가십시오.
- 운동을하면 배와 옆구리에서 과도한 킬로그램을 제거하는 데 도움이됩니다.
나쁜 구역을 먹기위한 빠른 다이어트는 음식에 한계가 있습니다. 알코올을 사용하지 않고 담배를 피우지 않는 두 가지 주요 요소를 충족하는 것도 필요합니다.
다이어트
3 개 셀용 그리스 모노 디스
요점은 소결이 단백질로 포화되어 고기 나 생선 등 단백질과 지방이 포함 된 음식을 먹지 못하게한다는 점입니다. 다음 식사를 위해 4kg을 잃을 수 있습니다.
메뉴 : 메밀을 끓일 필요는 없습니다. 끓는 물에 끓여서 하룻밤 동안 그대로두면됩니다. 그물은 건조한 형태로 200g을 넘지 않아야합니다.
사이 토크 5 개를위한 계란
이 식단은 매일 vape 달걀 섭취를 기반으로합니다. 그녀는 배고픔을 느끼지 않고 짧은 시간에 체중을 줄일 수있는 기회를 줄 것입니다. 허용되는 식품 : 닭고기 달걀, 살코기 및 생선, 탬버린, 과일, 야채 샐러드, 오븐에서 구운 식품, 요구르트 및 신맛이 나는 식품.
물, 녹차, 허브 차, 주스, 저지방 케 피어를 마실 수 있습니다. 금단의 과자, 기름진 음식, 홍차와 커피, 달콤한 열매와 과일, 알코올, 가스가 든 물.
금주의 Keeper
7 일 동안 kefir로 구성된 먹이 범위와 같은 몇 가지 빠른 심지가있는 것으로 알려져 있습니다. 이 모든 것이 매우 유용합니다. 그들은 원소 구성으로 구별됩니다.
2 주 동안 흰색
이 식단의 인구는 더 많은 양의 탄수화물과 엄격한 지방 제한이있는 음식의 섭취를 전혀 허용하지 않습니다. 단백질은 섬유질, 미네랄 및 비타민의 기초 역할을하는 야채 및 과일과 동시에 섭취됩니다.
저칼로리
이 다이어트의 본질은 탄수화물과 지방의 한계로 인해 음식의 칼로리를 줄이는 것입니다.
최소한의 칼로리를 포함하는 전통적인 식단에는 체중을 줄이고 건강을 개선하기위한 특정 기본 조건이 있습니다.
- 식품의 영양가는 한 입당 1500 칼로리를 초과해서는 안됩니다.
- 지방의 양은 하루에 8 그램을 넘지 않아야합니다.
- 복합 탄수화물의 일일 섭취량은 100g이어야하며 단순 탄수화물은 전혀 섭취하지 않아야합니다.
- 매일 2 리터의 물을 마 십니다.
Fryktova
영양사는 적어도 1 주일 동안 식단을 유지하도록 조언합니다. 이 시간이 충분하지 않으면 14 일 동안 연장 할 수 있으며, 이 경우 경도를 부드럽게하여 유용한 패드 수를 늘릴 수 있습니다.
식이 요법은 3 개월에 한 번 이상 가능하지 않습니다. 고장이 있으면식이 요법을 다시 시작해야한다는 것을 고려해야합니다.
유명한 세계 다이어트
일본어
이 무염 식단은 세계에서 가장 유명합니다. Cyt는 신진 대사를 증가시키는 저탄소 단백질이 풍부한 식단으로 구성됩니다. 많은 사람들은이 식단에는 정신적 준비와 심각한 자극이 필요하다고 말합니다. 명확하게 관찰하면 여분의 킬로를 영원히 제거 할 수 있습니다.
할리우드 스타의 다이어트
보관하면서 탄수화물, 지방의 수, 요리의 총 영양가를 줄이는 것이 필요합니다. 우리는 단백질이 포함 된 더 많은 제품을 보유하고 있습니다 : 계란, 육류, 생선, 과일 및 채소. 우리는 하루에 반 리터의 액체를 마신다.
6 개의 범례
다이어트는 별도의 영양 등급에 속하므로 효율성이 향상됩니다. 6 일 이내에 걷고있는 사람은 다른 힘 뒤에있는 다른 사람의 명확한 순서를 관찰해야합니다.
매우 쉽게 순환하십시오. 첫 번째 심벌즈에서는 첫 번째 원형 심벌즈를 관찰해야합니다. 즉, 비슷한 화학 성분을 섭취 한 다음 다른 쪽에서 먹어야합니다.
배고픔을 극복하는 방법은 무엇입니까?
- 극복해야합니다. 배고픔은 10 분 이상 지속되지 않습니다.
- 레몬과 함께 물을 마 십니다.
- 로즈힙 용액을 꿀과 함께 마 십니다.
- 녹차를 더 자주 섭취하십시오.
- 원할 때 물을 마셔보세요.
- 잘 자요.
- 비타민을 사용하십시오.
- 과일과 채소를 먹으면 배고픔이 눈에 띄지 않게 사라집니다.
식단에서 벗어나기
체중 감소의 결과와 수명은식이 요법을 끊은 후의 기간에 따라 달라집니다. 위가 통과하는 동안 크기에 따라 크게 변하여 덜 평범 해집니다.
다음은 식단을 잘 중단하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
- 큰 물 웅덩이로 시작하십시오.
- 식이 후 첫 번째 식사에서 부분의 크기를 변경하지 마십시오.
- 점진적으로 일반 제품을 사용하십시오.